四万十川ウルトラマラソン2016への挑戦

体重100kgのおっさんが、2016年10月16日 高知県四万十川市で行われるウルトラマラソンに挑戦する記録です。

25日の日記

運動

 

トレッドミル 30分 6:31ペース

クロール 50m 二本

 

時間なかった。

 

朝飯抜き

エクセルシオールのパン1個

     と、なか卯の親子丼とすだちおろしうどん

 

とにかく、腹八分目 子供のようなちょこちょこ食いを意識してみよう。

 

体重

体重98.45

脂肪率26.5

体重増えてんなー。

やっぱ、昨日の飲み会のせいか。

体脂肪率は下がってるので、筋肉増えたとしよう。

 

歯医者

会社の近くになかなかいい歯医者をみつけたと思っている。

親からは、絶対、歯は大事にしなさいと言われつつ、長年無頓着すぎた。

左上の歯抜け箇所はブリッジせず、短い歯をキャップのようなものでかぶせる。

歯茎と歯がほぼ同じ高さで、歯茎が腫れやすいらしい。このことはよく覚えておこう。

次回は、いよいよ右上の親知らずを抜歯。

週後半は運動できないだろうな。

ロキソニン準備しなきゃ。

 

晩飯

消費カロリー 》摂取カロリー 

 

必要以上食べない。

 

鯖の缶詰

ハンバーグ

焼き鳥皮 一本

ビール

 

何カロリーだろうか。

 

武田教授

満腹中枢と脳の満足の関係を

色々言ってます。

お腹が空いてから食べる

満腹は、噛む回数で決まる

なんてことも。

 

 

 

 

 

24日の出来事

雑感

今日は久しぶりに川崎に打ち合わせで直行。

10:00からの打ち合わせで、都内と逆方向はやはり、空いてて快適。

それにしても、この空いてる感じいつまでだろうか。お盆休みの影響で空いてるなら、そろそろ快適期間も終わりか。

 

昨日、同僚がうちの会社のメンバーはみんな50%の力で仕事してるって言ってたけど、妙に納得した。

ガムシャラに働いて、うつ病になる人がいる一方で、世の中、意外と手を抜いてるやつの方が多いんじゃないかと思うことが多くなってきた。

役員まで、そんな雰囲気が見えるけど

うちの会社はそれでもやってけてるので、

ホント不思議。

 

トレーニング

夜が飲み会なので早めに済ませる

腹筋 15回×2

腹筋ツイスト 20左右×2

内転筋 20×2

トレッドミル 20分

クロール50m×5

 

クロール5本きつい。

体重

体重97.5

脂肪率 27.3

体脂肪率は少しずつ減ってきてる。

体重の減りが遅い。

 

晩飯

古くからの同僚がまた辞めていく。

送別会。

イマイチな店だったが、鍋だけがうまかった。

隣なった人も転職するとのこと。

やっぱり35歳ぐらいまでが売り時で、それ以降は、何かこだわりを捨てないといけないと思う。

 

 

本日の飯とトレーニング

朝飯

カレーパンと玉子いりホットドッグ

at ムフタールドゥパリ

昼飯

豚肉の焼き肉と冷麺とごはんとキムチ

ごはんおかわりしてしまった。

 

トレーニング

外苑周回 6:23km

腹筋、腹筋ツイスト、内転筋、

クロール 50m×4本➡200m

 

どれぐらいカロリー消費したかわからんから、晩めしなに食うか迷う。

 

とにかく、久しぶりの神宮ランは気持ちよかった。キロ8からキロ6:41と行ったところが今の限界。

やっぱりこの重い体を運ぶのは空中でも水中でもかなり負荷はかかってるはずだ。

と、自分をなぐさめてみる。

 

 

晩めし

今日は(も)1日社内だったので、体がなまる。。

悩んだ結果、東急ストアでセロリ1本だけ買い、松屋で牛とカルビの焼き肉単品。家にあった角ハイボール缶で。

日課のとと姉ちゃん、今週の真田丸、インサイドヘッドの続き見ながら。

石田三成、残念君やなー。つくづく努力の方向性って大事って思う。

 

今朝の体重

体重 98.6

体脂肪率 28.1

BMI 30.4

 

前日のカレーライスが効いてるなー。。

恐るべし、夜の白米。

 

 

 

 

 

 

草津温泉のカレーと本日の体重

f:id:yama10mo414:20160822233018j:plain

 

本日の計測

体重93.3

BMI28.8

体脂肪率23.0

基礎代謝2057

 

朝の測定。

1日でこんなに体重が下がるのか?体重計壊れてるんちゃうか?

というのが第一印象。

 

今日は、台風が関東を直撃。

携帯の大雨洪水警報がうるさい。

午前中は、偏頭痛(ということにして)、台風直撃中のおかしな電車には乗りたくないので、通勤をパス。

朝食は抜き、お昼前に会社につき、さくらの500円ランチ。安さが魅力だがチキンカツがまずすぎて残す。

帰りは、山手線も原宿駅での倒木で全面普通となったこともあり、

東京体育館によらず、早めに帰る。

運動してないので、軽めといいながら、草津温泉旅行時のホテル櫻井のお土産のカレーを超絶食べたくて、

いつもの東急ストアで、 

セロリ、きゅうりをビールのあてに買い、カレーでしめる。

ここのカレー本当においしい。500円するけど、送料かかっても送ってもらおうっと。

 

リオ・オリンピック閉幕。

安室のこの歌、本当にいい。

何回も選手のがんばりに泣いたけど、この曲流れるたびに思い出すと思う。

 

安室奈美恵「Hero」NHKオフィシャル・ミュージックビデオ - YouTube

 

 

感動したのは、

・卓球女子団体の銅メダル。

・ウェイトリフティング女子 三宅選手の銅

・カヌーの初メダル

・シンクロ銅メダル

・テニス錦織の死闘の銅

・バドミントン 女子ダブルスの金

レスリング 登坂 伊調 吉田

・体操男子団体の金

・卓球男子団体の銀

・柔道復権 井上康生監督の男泣き

・男子400mリレー

 

かな。やっぱり、4年間、毎日毎日練習してきて、

努力してきた人が勝っても負けても力を出し切って

うれしくても、くやしくてもそんな人が流した涙は、心を揺さぶられる。

 

やっぱり、そうなると、サラリーマンの自分が毎日なんの練習をして

なんの試合に挑んでいるのか、確認すると恥ずかしくなりますね。

 

とりあえず、今の自分は四万十ウルトラを理屈抜きに努力しようと思えせてくれたオリンピックだった。

 

 

 

 

体重との戦い

四万十川ウルトラマラソンまでの残り時間

 

2016年10月16日高知県四万十川市で行われるウルトラマラソン100kmまで

あと56日。

抽選にあたってしまい、せめて完走だけははしたい。

2ヶ月弱、悪あがきしたい。

 

自分スペックの確認

身長180cm 体重 96.40kg BMI29.8 体脂肪率24.8

タニタのインナースキャン50Vを使ってる。

その他

筋肉量68.8

内臓脂肪15レベル

基礎代謝2084

体内年齢41才

体水分率55%

  

BMIでは18.5未満を低体重、18.5以上25.0未満を標準、25.0以上30.0未満を肥満(1度)

 

    • 痩せ ~11%
    • 標準(-) 12~17%
    • 標準(+) 18~22%
    • 軽肥満 23~27%
    • 肥満 28%~

 

基礎代謝が2000以上ありますが、BMI29.8の完璧なオデブです。

理想は、10月16日のスタートラインに立つときに90kg切りで、89kgの体重、体脂肪率も20%にしときたい。

 

食事制限と消費カロリーを上げること

続きを読む